SOLUCIÓN A LOS CALAMBRES

Son espasmos musculares que causan un dolor intenso, pueden llegar a durar varios minutos y suelen deberse a un desequilibrio electrolítico a nivel celular por carencia de determinados minerales y vitaminas.

Suceden con más frecuencia a personas que tienen un trabajo físico fuerte, deportistas, en aquellos que toman diuréticos y laxantes con frecuencia, cuando hay mala circulación y en el hipertiroidismo.

Prevención:

Tomar una alimentación rica en vitaminas y minerales, con verduras, frutas, legumbres, frutos secos, cereales integrales, yoghourt, evitar alimentos que empeoren la circulación especialmente las grasas de origen animal y la carne.

Tratamiento:

-Tomar calcio, magnesio, potasio, hierro, vitaminas B, C, D y E. Los minerales mencionados están en los alimentos que se deben usar para evitar la aparición de los calambres.

-Aplicar un masaje en la zona afectada con movimientos de deslizamiento y estiramiento, siempre en sentido ascendente hacia el corazón.

-Tomar jengibre en infusión para mejorar la microcirculación

-Aplicar duchas calientes

-Estirar el músculo con la posición adecuada haciendo una presión lenta y suave hasta que se pase.

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