COMO VENCER EL INSOMNIO

Usar restauradores del sistema nervioso, especialmente si hay fatiga y depresión, su efecto se nota después de semanas de tratamiento, tomarlos durante el día, preferiblemente por la mañana, son: la avena, el hipérico y el espliego.

Por la noche usar plantas sedantes como la tila, la manzanilla o la melisa, en caso de necesitar algo más fuerte, tomar lúpulo o pasionaria.

Causas del insomnio: depresión, esquizofrenia, arteriosclerosis, nerviosismo o estrés, preocupaciones.

Consejos: Orienta la cabeza de la cama al norte, duerme con pijama y sábanas de algodón.

Ten la alcoba limpia, perfumada y airada. Cena temprano para hacer la digestión antes.

Date una ducha caliente antes de acostarte.

Que tu mente esté en paz y calma:

- no veas películas violentas o con contenido desagradable por la noche (mejor nunca)

- Lee un libro tranquilo, mejor de reflexión.

Da gracias a Dios por la suerte que tienes de todas las cosas buenas que te pasan a diario.

- Has una práctica de relajación olvidándote de todos los problemas y concentrando toda tu atención en el proceso de la respiración.