Actualmente existe una especialidad increíble que se llama osteopatía, estos profesionales pueden llegar a quitar determinadas hernias discales a través de manipulaciones, si no lo pueden hacer te lo dicen y en ese caso la solución suele ser la cirugía, en cualquier caso te digo que los masajes continuados pueden hacer verdaderos milagros, es cuestión de encontrar alguien de confianza que sea bueno con las manos, un quiropráctico.

A parte sería importante que  hicieses ejercicios, pero suaves, sobre todo son buenos los estiramientos que aquí te explico:

-con las piernas abiertas de pie, levantar los brazos y bajar a cada pierna despacio hasta donde uno llegue, sin forzar, levantarse y estirarse bien abriendo los brazos después de cada bajada

-tumbado en la cama o el suelo flexionar un poco las rodillas, de modo que no este el cuerpo estirado, partiendo de esa posición levantarse un poco (con la cara mirando al techo) para tocar las rodillas, no hay que levantar todo el cuerpo sino sólo el tórax

-ponerse en una pared que resbale, con la espalda pegada, las piernas separadas de la pared y entre sí, bajar y subir doblando un poco las rodillas como si quisiéramos limpiar la pared con la espalda

Bastará con repetir estos ejercicios, 10 veces cada uno por la mañana y 10 por la noche, si salen bien aumentar poco a poco a 15, 20, etc.

Es también básica la higiene postural, es decir, sentarse recto, en una silla, donde los riñones queden bien apoyados, si nos agachamos al suelo o a hacer las camas hacerlo con las rodillas dobladas, dormir siempre de lado con una almohadita entre las piernas, en posición fetal, nunca se deberá dormir boca arriba o boca abajo.

Mucha suerte. Que se cure