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La
concentración es fijar la mente en un solo pensamiento, en un
solo objeto, en un sujeto, en un lugar, en un solo punto. La
concentración es la manera mas rápida de la información.
Cuando uno logra llevar la mente a un solo pensamiento, puede
decir: "estoy concentrado". Concentración significa
fijar la mente en una sola cosa. Atención plena, natural y espontánea en algo que nos interesa sin artificio alguno, es en
verdad concentración perfecta.
- Necesitamos
un lugar tranquilo donde no vayamos a ser molestados.
- Adoptamos
una posición cómoda. Puede ser echados o sentados, al
estilo oriental o en cualquier sillón. El objetivo es
que el cuerpo no nos moleste durante la práctica. Hay
que tratar de que la espalda quede recta. Eliminará
tensiones innecesarias.
- Cerrando
los ojos, hagámonos conscientes de quienes somos, donde
estamos y que vamos a hacer.
- Hacemos
unas respiraciones profundas y lentas, con lo cual nos
iremos relajando y centrando en la práctica.
- Tratemos
de olvidar las preocupaciones y los planes, viviendo el
momento presente. No luchemos contra los pensamientos,
solo dejemos que pasen.
- Dirijamos
toda nuestra atención al corazón, sintamos sus latidos,
su forma, su tamaño, el movimiento de la sangre, el
color ........, hasta que estemos plenamente concentrados
en nuestro corazón.
- La
práctica consiste en permanecer el mayor tiempo posible
con nuestra atención únicamente depositada en el
corazón.
- Comprobaremos
como poco a poco nos invadirá una sensación de relax
agradable.
- Es
importante que antes de terminar, en los últimos
momentos de una práctica, tratemos de estar conscientes
y concentrados para crear un hábito en que seamos
nosotros con voluntad consciente los que decidamos
terminar la práctica y no un impulso inconsciente
(pereza, aburrimiento, querer hacer otra cosa,...) el que
le de fin.
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