|
causas, consejos, alimentos y plantas que
te curarán
Causas:
Los problemas de circulación de la sangre
se pueden deber a muchas causas: la falta de vitamina E, el exceso de Sodio, la
falta de Potasio, el abuso de alimentos ácidos, poca fibra en la dieta, tener
el Colesterol alto, la falta de otras vitaminas y minerales así como la
deshidratación. Uno de los problemas de la mala circulación es, por ejemplo,
las venas varicosas, éstas se producen por la acumulación de residuos en sus
paredes, la falta de elasticidad y su fragilidad. El componente genético es muy
importante también, pero no significa que no podamos atajar el problema a
tiempo y ayudar a nuestro organismo a autosanarse.
Si decides cambiar tus hábitos de
alimentación o de vida, hazlo poco a poco añadiendo primero aquello más te
llame la atención y te resulte más fácil, dándote tiempo para incorporarlo a
tu vida y hacerlo parte de esta. Cuando empieces a sentirte mejor puedes empezar
a retirar los malos hábitos. Ir poco a poco es la clave, no te agobies si va un
poco lento y de vez en cuando reconócete tus logros; mírate al espejo y dite
que todo lo que estás haciendo es por tu bien y que tú te lo mereces.
Sugerencias:
Hay ciertos hábitos alimenticios y de
Salud que nos pueden ayudar a mejorar esta condición:
Hacer ejercicio aeróbico de bajo
impacto al menos media hora al día (caminar, nadar, montar en bici…)
Beber al
menos 2 L de agua diarios.
No excederse en la ingesta de carnes y
de grasas animales pues dejan mucho residuo en el cuerpo.
Tomar más alimentos alcalinos
que ácidos (por ejemplo más verduras que carne)
Disminuir el uso de la sal y vigilar los
alimentos envasados pues suelen llevar mucho Sodio y les añaden nitratos para
su conservación. Lo mejor es utilizar sal de mar sin refinar
pues es un alimento mineral completo y equilibrado.
Aumentar los alimentos que contengan Potasio.
El Potasio junto con el Sodio regulan la eliminación de agua: el Potasio la
elimina y el Sodio la retiene. Es importante poder eliminar el exceso de agua
sin problemas. Además el Potasio ayuda a oxigenar el músculo cardiaco y a
prevenir la tensión arterial. Alimentos que contienen Potasio: Arroz
integral, copos de avena, cereales integrales, Mijo, Germen de Trigo, Levadura
de cerveza, Aguacate, todas las frutas frescas, las frutas secas como las
ciruelas pasas, orejones, etc menos las uvas pasas, frutos secos, todas las
verduras y hortalizas así como las legumbres, setas
Aumentar los alimentos con Vitaminas
E, B12. Alimentos ricos en vitamina E: aceites vírgenes prensados en
frío, germen de trigo, germen de maíz y de soja, semillas de algodón y
girasol, cacahuetes, olivas e hígado de bacalao. Alimento ricos en vitamina
B12: pescados grasos como el salmón o el atún, ternera, huevos, pollo, lecha
de vaca, yogures, queso, alga espirulina, levadura de cerveza.
Una copa de vino tinto de vez en
cuando ayuda, pues el vino tinto contiene taninos que ayuda a reducir el
colesterol y por tanto el bloqueo de las arterias.
Descansar
unos minutos después de comer es muy sano. Durante la digestión la sangre se
concentra mayoritariamente en el Aparato Digestivo y ayuda el no tener que
utilizar energía para otras cosas pues la digestión necesita mucha sangre.
Un hábito muy sano y que sienta muy
bien es estirar conscientemente todos los músculos del cuerpo a la
hora de levantarse, los pone en movimiento de forma suave y hace que se
oxigenen. Después de una noche de sueño y de poca actividad física es bueno
poner la sangre en movimiento.
Empezar el día con un vaso grande de agua
tibia con un poquito de limón.
Terminar las duchas con agua fría
para acelerar le circulación sanguínea.
Relajarse antes de irse a dormir, por
ejemplo, con Yoga. No es bueno irse a la cama nada más hacer ejercicio ya que
el cuerpo se carga de energía y no puede descansar bien. La clave de una
buena salud está en la buena alimentación, el descanso y el ejercicio.
Si se tiene un trabajo en el que debemos
estar sentados o de pie mucho tiempo procurar moverse unos minutos cada hora o
poner los pies en alto de vez en cuando. No vestir ropas que nos
opriman las piernas o la cintura.
Evitar
los alimentos en cuya etiqueta diga ¨grasa o aceite hidrogenado¨ El
proceso de hidrogenación elimina el oxígeno y añade hidrógeno a los
alimentos para evitar su oxidación y que se estropeen pronto. De esta forma
cambian su composición molecular por lo que ya no estás comiendo lo que tú
pensabas. Al quitarle el oxígeno, los alimentos se hacen más difíciles de
digerir y teniendo en cuenta que es el oxígeno el que transporta los
nutrientes a las células, estos alimentos se hacen mucho más difíciles de
¨transportar¨, bloqueando el sistema y en especial el hígado que al fin y
al cabo es uno de los órganos más importantes en el proceso de la
digestión.
Alimentos que ayudan a mejorar la
circulación sang uínea:
Aceite de Oliva
Virgen Extra (asegúrate de que es Extra y de que se extrae por presión en
frío; de otra manera pierde sus propiedades): Contiene mucha vitamina E, pero
si se usa para freir ésta desaparece. Contiene Vitamina K que ayuda en la
coagulación de la sangre. No contiene colesterol malo.
Nueces:
Contienen aceites esenciales y óxido nítrico que actúa como vaso-dilatador.
Miel:
asegurarse de que es de buena calidad y de que está cruda, el calor hace
que pierda parte de sus propiedades. La miel de Castaño se recomienda
especialmente. La miel es un buen sustitutivo del azúcar blanquilla que es
muy mala desde el punto de vista nutritivo(favorece la dilatación anormal de
los vasos sanguíneos).
Frutas y Hortalizas:
tomarlas sobre todo crudas pues contienen mucha fibra. Las frutas se deben
tomar solas, fuera de las comidas para favorecer la absorción de las
vitaminas y que la fibra pase por el cuerpo en una acción limpiadora.
Avena
con Leche de Soja, nueces, miel… si se tiene el colesterol alto
añadir una cucharada de Lecitina de Soja para desayunar, ya que esta
ayuda a emulsionar las grasas impidiendo que se depositen en las arterias.
Verduras:
se deben tomar crudas o cocidas al vapor todos los días.
Cereales integrales:
Hay muchísimas razones por las que deberíamos comer los cereales en su forma
original y no refinados, es una forma de adquirir aceites esenciales,
vitaminas y minerales y además fibra. Todo esto nos ayuda a estar bien
alimentados y a desechar lo que no nos sirve previniendo el estreñimiento y
la congestión del aparato digestivo. Si podemos eliminar las toxinas
adecuadamente ayudaremos al organismo a autolimpiarse previniendo así el
atasco de las arterias, entre otras cosas.
Algas :
Las Algas son el alimento del futuro. Contienen Proteínas : entre 10%
y 45% dependiendo de cuál sea. Contienen muchos aminoácidos esenciales
muy importantes a la hora de "crear" proteínas útiles para el
desarrollo de músculos y la salud de éstos (recuerda que el corazón es un
músculo). Lípidos y Grasas: Entre 0.3% y 3% Entre ellos Ácido Oleico
que ayuda a reducir el colesterol en la sangre. Hidratos de Carbono:
entre 30% y 65%. Aunque es un gran porcentaje, no es de preocupar pues este
tipo de Hidratos no pueden ser absorbidos por nuestro sistema digestivo, por
lo tanto este alimento es bajo en calorías. Las algas retienen mucha agua,
por lo que dan sensación de saciedad y ayudan a no comer demasiado,
previniendo así las digestiones pesadas, nada recomendables para los
problemas de circulación sanguínea. Las algas contienen muchas vitaminas
y minerales: B12 (que se encuentra en las bacterias que lo acompañan), K
(mejora la circulación de la sangre pues la fluidifica), Calcio, 14 veces
más que en la leche. El calcio actúa junto con el Potasio en la eliminación
de líquidos.
Bioflavonoides:
Protegen la circulación sanguínea, el colágeno y favorece la absorción de
vitamina C. Forman parte de complejo P. Ayudan a proteger la
permeabilidad capilar y los pequeños vasos sanguineos. Son
antihemorrágicos, antivaricosos y antiflebíticos. Están, por
estas razones, indicados en los problemas de circulación sanguinea. Se puede
tomar esta cantidad diaria sin problemas de intoxicación: 50-3000 miligramos.
Hay tres tipos: Hisperidina-Citrina: Se encuentra en el limón,
naranja, albaricoque, mora, uva, pomelo. Son buenos además de para la
circulación, para las infecciones y las inflamaciones. Rutina: Está
en el trigo sarraceno (o algorfón), el rusco (planta esmilácea o lilácea), Quercetina:
Se encuentra en la corteza de ciertos frutos y árboles como la dimorphandra y
es útil en el tratamiento de migrañas, alergias y artritis. El que más te
conviene es Hisperidina, así que añade estos alimentos a tu dieta.
Plantas que ayudan:
Ginkgo Biloba:
Ayuda a transportar la sangre y el oxígeno al cerebro, dilata los vasos
sanguíneos y aumenta la circulación, hace más elásticas las paredes
arteriales y combate dolores y hormigueo en las piernas y brazos.
Cayena (Capsicum
annuum): Es la más útil de
las plantas estimulantes ya que ayuda a regular la fluidez del torrente
sanguineo, equilibrando y fortaleciendo el corazón, las arterias, los capilares
y los nervios. Es un buen tónico para el sistema circulatorio y digestivo.
Cuando la circulación es deficiente en las extremidades, resultando en manos
frias y sabañones, la cayena resulta efectiva.
Infusión: Verter una taza de agua
hirviendo sobre una cucharadita y media de cayena y dejar reposar 10
minutos. Una cucharada de esta infusión se mezclará con agua caliente y se
beberá cuando se necesite.
Prickly Ash
(Zanthosylum Americanum):
Se puede usar como la Cayena pero es un poco más lento. En cualquier problema
de circulación se puede utilizar esta planta, por ejemplo: sarpullidos,
sabañones, venas varicosas y úlceras varicosas.
Infusión: Verter una taza de agua
hirviendo sobre una cucharadita o dos de la corteza de este arbusto y dejarlo
reposar durante 10 o 15 minutos. Tomar unas tres veces al día.
Jengibre (Zingiber
officinale): Es muy
útil en caso de mala circulación periférica, sabañones y calambres.
Infusión: Verter una taza de agua
hirviendo sobre una cucharadita de raiz fresca y dejarlo reposar durante 5
minutos. Beber cuando se necesite.
Cola de Caballo
(Equisetum
arvense): Estimula la
curación de sarpullidos o sabañones. Tambien actua como diurético leve
favoreciendo la eliminación de líquidos.
Infusión: Verter una taza de agua
hirviendo sobre 2 cucharaditas de la planta en seco. Dejar reposar durante 15
ó 20 minutos. Beber unas tres veces al día.
Mostaza Negra
(Brassica nigra): Se
puede aplicar en un baño caliente para estimular la circulación y terminar el
baño con una ligera ducha de agua fría.
Romero
(Rosmarinus officinalis):
Actúa como estimulante de la circulación y los nervios. No es aconsejable en
personas muy nerviosas
Infusión: Verter agua hirviendo sobre 1
ó 2 cucharaditas de la hierba en seco y dejar reposar en un contenedor
cerrado durante 10 ó 15 minutos. Tomar tres veces al día.
Hamamelis
(Hamamelis
virginiana): Es la
planta astringente más usada. Es especialmente útil en el tratamiento de
hemorroides, inflamaciones y también en venas varicosas.
Todas estas plantas pueden ayudar a
mejorar tanto la circulación sanguínea como sus efectos pero lo que yo creo
que ayuda más es la buena alimentación, el ejercicio regular, la actitud
positiva y el ser constante.
Espero que toda esta información te sea
útil para tomar control sobre tu salud y empezar a sentirte cada día mejor.
Este
maravilloso artículo nos lo envió Leticia Abajo desde EEUU.
|
|
