Este es un ejercicio Chino y sería la primera parte de los ejercicios Zhan Zhuang. Ponte derecho con los pies separados a una distancia ancho de hombros. Deja colgar las manos relajadamente, relajar los hombros. Imagina como si fueras una marioneta, todo el cuerpo está relajado como si estuviéramos suspendidos desde el cielo. Respira calmadamente.

Hay que estar unos cinco minutos en esta posición completamente relajados y sin moverse. Al principio puede costarte un poco realizar el ejercicio por la actividad mental y la impaciencia que tenemos lo que te llevará a querer moverte, pero éstos  síntomas de inquietud en un índice de que este será un ejercicio provechoso para tu salud física y para educar la concentración mental.

Otros datos a tener en cuenta en este ejercicio es relajar el pecho, las caderas y el abdomen. Extender la parte inferior de tu columna vertebral de tal forma que ni la barriga ni las nalgas sobresalgan.

La respiración hazla por la nariz y observa como el abdomen se expande ( la respiración es abdominal). Los dedos de las manos están completamente relajados.

Las piernas están relajadas y la parte de atrás de las rodillas están un poco flexionadas.

Si  quieres puedes realizar esta práctica con los ojos cerrados, pero si tienes mareos mejor hacerla con los ojos abiertos.

Saludos. Ariel