Generalmente tenemos una relación con nuestra respiración inapropiada. Cuando estamos agitados, emocionados o nerviosos tenemos una respiración pulmonar rápida, corta, y en general estamos un poco alterados. Nuestra energía se encuentra en la zona pulmonar y para relajarnos sería bueno realizar una respiración abdominal controlada y lenta . En oriente se habla de que la longevidad está relacionada directamente con la respiración. Mientras más lentamente respiremos, más años viviremos, mientras más rápidamente respiremos, menos viviremos. Se da por ejemplo la comparación de la liebre y la tortuga. La tortuga vive más de 100 años mientras que la liebre vive menos tiempo. Entonces, podemos realizar este ejercicio de respiración. Nos concentramos en el abdomen y ahí observamos y sentimos la respiración, podemos ayudarnos colocando nuestras manos sobre la zona abdominal para sentir como se infla esta zona en la inspiración y expiración. Mientras más lenta sea la respiración más nos relajaremos. De estas manera lograremos bajar nuestro emociones alteradas dejándonos completamente relajados. |
