Siempre o en la mayoría de las ocasiones que viajamos en avión atravesando alguna o varias de las franjas horarias podemos sentirnos muy cansados y con sueño, se debe a que alteramos los ciclos naturales circadianos del cuerpo, se descubrió que eso podía ser por la falta de melatonina que es una hormona que el cuerpo produce durante el sueño.

Se sabe que en éstos desajustes se producen radicales libres, producidos por el efecto de las bajas presiones al volar y porque en los vuelos somos expuestos al doble de radiaciones solares que en el suelo.

En la Universidad de Toronto se demostró que el hacer ejercicio físico en el sitio de llegada aceleraba la eliminación de éstas sustancias tóxicas.

Otras medidas que pueden ayudar son comer únicamente ensaladas en el avión, dormir al menos tres horas en el viaje y descansar el primer día en el lugar de destino,

Tomar también en el vuelo 100 miligramos de vitamina B, 1 gramos de vitamina C con bioflavonoides y 400 UI de vitamina E.

Los tripulantes de las aerolíneas internacionales usan además técnicas de visualización y relajación para adaptarse lo antes posible al lugar de destino.