La filosofía china explica que todo lo que existe posee ambas fuerzas en mayor o menor medida, también el ser humano y los alimentos que toma. Las personas que tienen predominio de yin son tranquilas, pacíficas, creativas, sociables, los de predominio yan son activos, vigilantes, enérgicos y precisos. El exceso de una de las dos fuerzas puede llevarnos a enfermar. Según la Macrobiótica podemos corregir éstas tendencias personales mediante la alimentación, así podremos prevenir y tratar toda clase de dolencias. El yin debe alimentarse con pescado, alubias, avena y verduras de raíz. Al yan se le aconsejan ensaladas, semillas, verduras cocidas y fruta fresca. Si hace frío convienen los alimentos aconsejados a los yin y si hace calor los de los yan. Se desaconsejan alimentos con exceso de una de las dos fuerzas, con exceso de yin son el azúcar, especias y alcohol, y con exceso de yan son carne, huevos y queso. La elaboración influye en la energía de ese alimento y por ejemplo si está crudo es yin y si se cocina se va transformando en yan ( a mayor tiempo de cocción). En el caso de las verduras cocinadas se ha de tener en cuenta que deben conservar su textura crujiente. Alimentos con predominio de yin: Frutas, verduras de hoja, semillas, tofu y tempe, zumos de frutas y verduras, mermelada sin azúcar y malta. Alimentos con predominio de yan: Alimentos con exceso de yin: Azúcar, dulces, pasteles, especias, alcohol, té, café. Alimentos con exceso de yan: Carne, aves, quesos duros y salados, huevos. Una dieta equilibrada consistiría en un 50 por ciento de cereales, un 25 de verduras, un 10 de legumbres y un 5 respectivamente de frutas, sopas y mariscos. Ánimo, cúrate, sánate con lo que el Universo te regala.
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